「階段」その場で効果を感じる針治療をお探しなら恵比寿meilong mana
2023.02.13 23:17
こんにちは！
meilong恵比寿mana院
鍼灸師の平です。
今回は階段を上がる時に使う筋肉についてお話しします。
長い階段を上り切ったとき、皆さんはどこが疲れていますか？
上りに使う筋肉は主に、
大臀筋、中臀筋、ハムストリングス(太もも裏)
です。
これらを鍛えると、美尻になります(^^)/
前屈みの姿勢で階段を登っていたり、ガニ股、内股で上ったり…。
そいう方は違う場所が疲れていませんか？
正しい姿勢で上ることを意識すれば、それでだけで美尻のトレーニングになりますよ♪
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