【 短い練習時間でトラックレースで駆け引きに勝つための朝練の坂ダッシュ 】
2018.05.10 03:27
「成長は1日ではわからないが1年7ヶ月も走り続ければ、成長したと言える今がある、何を決めてどう動くかで未来は決まる」
"やればできるんだ"
ってことを証明したい🔥
タバタ式サーキット(4種目4分間)
3Kアップジョグ(Ave5分19秒)
1000M×1本(3分7秒)
坂登りダッシュ400M×1本(80秒)
超絶傾斜の50M坂登りダッシュ×10本(Ave11秒)
タバタでカラダを追い込んでから深部体温を温めて、そして、全体のカラダの動きをジョグでアップ完了👌
1000Mを設定3分20秒ペースで走ってるつもりが3分7秒だったので、カラダの動きが良かった😃
そして、登り坂400Mは、ずっと登りだったのでこれはキツかった、思っていたタイムより遅かったけどレースの1500Mのラスト一周を想定して追い込めた✨😊
50Mの坂ダッシュも短いですが瞬発力に効果があると思うのと駆け引きで最後のラストスパートで勝つためを想定しての練習ができた🏃♂️
一人でインターバルが出来る人は大会でも結果を出す選手が多いと思います😏
練習時間は短時間でしたが、中身のある練習ができました👍
夏の目標‼️
マスターズ滋賀県記録更新！！
近畿選手権出場！！
トラックレースで勝つために高校時代の記憶と経験を蘇らせて、夏を超えた先のマラソンでも自分に勝つために、夢はびわ湖毎日マラソンに出場をするために🏃♂️✨
わっしょい！その先にある目標や夢に向かって走り続ける今がある🔥
PS
5月13日に淀川スプリング駅伝2018
大阪のラン友のチームで1区で出場します🏃♂️✨
#今年の目標マラソン2時間30分
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