【 ひとりでやる練習ではない、笑 】
2018.05.10 12:52
「インターバルを自主練でストイックにやらなければ結果は出せない」
夜練メニュー🏃♂️
5000M
(設定3分50秒・R5分)
19分10秒(3分53秒・3分49秒・3分47秒・3分49秒・3分51秒)
3000M
(設定3分30秒・R3分)
10分28秒(3分28秒・3分33秒・3分27秒)
2000M
(設定3分20秒・R2分)
6分40秒(3分18秒・3分22秒)
1000M
(設定3分10秒)
3分
河川敷階段ダッシュ5往復
150Mのフロート×5本
体幹トレ、補強🏋️♀️
全て設定クリア‼️
競技場と違い、風をもろに受けるのと通る車、人などを気にしながら走らなければならない☝️
コンディションは上がってきてる🏃♂️
距離的な麻痺とともに、練習での基準値が圧倒的に1年前より上がっている✨😊
まだまだ、トラックレースの経験がない、そして、甘くないので、気を引き締めて、自分を追い込んでスタートラインに立つまでの準備をしていきます‼️
自分に勝つために、やらなければならない練習がそこにはある💥残り日数で徹底的にやるしかない🔥
PS
東京パラリンピックのマラソン伴走出場
びわ湖毎日マラソン
マスターズ滋賀県記録更新
近畿選手権出場
上記の目標と夢に向けて、全力で挑みます、人生はチャレンジの連続だな🔥
#今年の目標マラソン2時間30分
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