☆I 　APPRICIASTE　IT　20180510

２０１８０５１０

♡壮年からの健康法・・・①空腹時以外は食べない。②腹八分目。③食べる順番を守る。

・・・@納豆・卵・肉・魚・野菜OK！白米控えて玄米に。

http://diamond.jp/articles/-/117351

@スクワット@つま先立ち

@

@