ポーズは向かう方向を大切に

ベーシックヨガでは

こんなことをしています。

昨日の日曜日の

ベーシックヨガは

筋膜を伸ばす！

こと

と

ポーズを使っての

体の使い方の基本を

共有しました。

例えば

戦士のポーズⅠ

向かう意識の方向を

矢印で表すと

こんな感じです

矢印だらけですね😆

矢印の方向に体を使う

意識を向けます。

例えば

このポーズのように

脚を大きく前後に開くと

骨盤は前に傾きます。

骨盤を垂直に立たせたままで

股関節から

脚を引くことができる角度は

個人差ありますが

平均的には15°です。

そのためこのポーズのときは

骨盤を完全に垂直に立たせるのは

無理です😆

けど「立たせる時の筋肉」を使うことが　　

目的なので

このとき

恥骨を前にプッシュすることで

下腹部の筋肉、モモウラ、お尻の

筋肉が働きます。

また

両方の骨盤を

左右横並びにしようとすることで

腰のネジリを防ぎ、

股関節から脚を動かすという

クセ付けをします。

造形的に似せるのではなく

向かう方向に筋肉を働かせることが

ポーズの目的です。

人によって

骨格も

クセも

生活習慣も

違うので

完成形は

人それぞれ

今のベストに

向かっていく時間を

レッスンで共有しています😊

では

今日も快適な一日を♡