呼吸

もうすぐ2月も終わりですね。

春がやって来るのは嬉しいけど、そろそろ花粉も飛んできてますね…！

昨年の今頃、朝の習慣として、舌磨きとお白湯を飲むことと、ヨガをやり始めて、花粉症にもいいとブログに書いたのですが、いつの間にか、ヨガの習慣、なくなってました！

鼻うがいもやるようになってたのに、花粉症の時期が過ぎたらやらなくなってました。

喉元過ぎればってやつです。

（舌磨きとお白湯は習慣化してます。）

先日、花粉症の症状が出て辛い日があったので、また鼻うがいとヨガを始めました。

昨年のブログにもヨガのYouTubeのおすすめをご紹介したのですが、

今日は、ヨガの前にやるといいおすすめの呼吸法の動画をご紹介します。

ヨガをやらなくても、朝、こちらの呼吸法をやるとすっきりするのでおすすめです。

私は、最近、この呼吸法をやってから、昨年ご紹介した動画や、↑のArisaさんのヨガの動画からお気に入りのものを見ながらやってます。

花粉症にもいいと思うけど、この呼吸法とヨガを朝にやると身体も心も軽やかに前向きに1日を過ごせる気がします。

身体を動かすのも大事ですが、呼吸ってほんとに大事だなと思います。

↑のような呼吸法もいいですが、もっと簡単にどんな時でもやるといいなと思うのは、深くゆったりした呼吸に意識を向けて行うことです。

瞑想とかマインドフルネスがおすすめと言っても、難しく感じるかもしれませんが、呼吸なら誰でもできますし、

私がよくやるのはお風呂の中や寝る時のお布団の中で。

忙しい人でもできますよね。

目を閉じて、鼻から息を深く吸って、全部吐き出して、吸って吐いてを繰り返すたびに、身体全体、手足の先まで氣が巡るイメージをするんです。

その時に、気持ちいいなぁとか、今日もありがとうって思いながら、もし、あまりいい日じゃなかったと思う日でも、そんな1日をよく頑張ったね私。って自分に声かけたり、なんとか無事に過ごせたことをありがとうって思いながらやってみるといいですよ♪

そういうちょっとしたことで、気持ちよく眠れたり、翌朝すっきりと目覚めたり、一日がご機嫌で過ごせたりします。

そして、今日もこのブログを読んで下さった方へカードを引いてみたら

「多次元性」というメッセージ。

まさに！

私たちは今ここにいながら、いくつものパラレルが存在していて、意識ひとつで全く違う世界が目の前に開かれるんですよね。

今日は、なんだかうまくいかない一日だったとして、気分が滅入るし、疲れてるのにたまったお皿を洗わないといけない。

ダンナサンは呑気にスマホの画面を見て笑ってるのに！

ということがあったとします。（例えばの話です。我が家の話ではありません笑。ありがちですが笑）

そんな時、先ほどの呼吸をやって、私はよく頑張ってるな、えらいよねって褒めて、色々あっても今日も元気に過ごせた。家族も元気でいてくれてる。ありがとう。

って思いながら呼吸を繰り返したら…

多分、そのあと、ほんとに現実が変わる、違うパラレルに変わってると思いますよ。

お試しあれ。

（カードは、最近のお気に入りのライトランゲージカードで、読んでくださった方へのメッセージとして引いてます。写真から自由に受け取って頂ければ嬉しいです。）