産後ママの尿漏れ

わたしが住んでいる長崎県大村市。

数日いいお天気が続いていて、

おかげさまで花粉が風邪になって飛び散っています😱💦

くしゃみが止まらないのですね〜😣💦

そして、今朝、くしゅん！としたときに

下着に少し漏れた感じがありました😱😱うひゃぁ〜

産後1年くらいは、お湯もれってやつ

（お風呂後にジャーって出ちゃうやつ）が

あったのですが、

くしゃみして漏れちゃったのは初めて💦😭

くしゃみして漏れるのは、

腹圧性尿失禁って言って

お腹に圧がかかったときに出ちゃうやつ。

あとは、笑ったり、風船膨らましたりとか

した時に漏れちゃうのも一緒。

体の中の圧が、骨盤底の方に勢いよく

かかっちゃう時に、締めれる力が耐えられないのですね💦

わたしの場合は、

ここ数日しばらく、くしゃみばかりしていたから

骨盤底に定期的にいつもよりも圧がかかっていた。

そしてくしゃみの仕方なのですが、

わたしのくしゃみって昔からツバが飛ばないように

口を開かないでグッと止めるようなクシャミなのですね。

だから余計に圧が上からも抜けれずに、

へんに腹圧がかかりすぎてたのかなぁって

思いました❗️🤔

そしてここ数日の過ごし方。

デスクワークが多く、座っている時間が長い。

体を動かす時間が少ない。

少しストレスフルになっていて

イライラしたり、元気がなかったりした。

この状態って、

全部胸の骨が動いていない時に、よくみられる症状なのですね。

胸の骨が動いていない＝肋骨も動かない

肋骨といえば呼吸に関与。

インナーユニットって言って

骨盤底筋と呼吸は

筋膜同士の繋がりがあるから

呼吸ができてない状態は、

もろに骨盤底にも影響を及ぼす。

ましてや、デスクワークばかりだと

お尻や骨盤底筋なども硬くなりやすい。

だからここ数日の状態から言えば、

漏れるのは、条件揃いすぎ❣️って感じです😂

でも、胸が動いていなくても漏れない人もいるし

まだまだ産後2年。

しかも2度の帝王切開の影響はかなり大きいと

身をもって感じる。

1人目の時から言ったら、

産後6年やしなぁ。

それまでの体の使い方も大きく影響していると思うから、30数年⁉️😅

このお腹と骨盤底筋、呼吸の関係性は

ながーい時間を掛けて向き合っていくしかないのだと

今日改めて思いました😂

骨盤底を締めるトレーニングではなくて

日常的に骨盤底が引き上がったり緩まったりして

使える体の使い方❣️☺️

わたしはこれを目指したいのです✨

最後まで読んでくれてありがとう💓

河津桜🌸満開✨

このブログを書いた人⬇️

【女性のためのコンディショニングサロンnatural】

楠本温子

長崎/大村市

産前産後ケア/整体/ボディワーク/ヨガ/オイルマッサージ

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