正しい座り姿勢

デスクワークの多い人や移動中の車内で長時間座っている時の姿勢を見直してみましょう。

椅子にすわった時に…

・耳、骨盤、お尻が一直線

・お尻から膝のラインと膝からくるぶしのライン、くるぶしから足先のラインがほぼ直角

・顎は前に突き出さない

できればいすの高さは身長×０．２５ｃｍが理想。 クッションなどで調節しても良いでしょう。

お尻の下に両手を置いて座ってみましょう。

この時両手にごつごつ当たるのが坐骨ですが、この座骨をしっかりと椅子にあてて座りましょう。

膝の角度をなるべく直角にして、足の裏を地面にくっつけて座ってみましょう。

背中と背もたれの間、胸と机の間には隙間を保つようにしましょう。