産後4ヶ月のカラダは不調だらけ 5月10日出張プライベートレッスン@名古屋市中川区

一般社団法人体力メンテナンス協会認定  

バランスボールインストラクター   

産後学履修 

@愛知県尾張旭市 

sumie(はしざわ すみえ)です

出張レッスンのご依頼を受け

産後4ヶ月のママのもとへ

現在のカラダの状態のヒアリングから入ります

肩コリ

首痛

腰痛

末端冷え性

などなど

産後の悩みは尽きません

数回に分けて

ゆっくりじっくり

カラダを整えて行きましょう♡

焦らなくても大丈夫！

プライベートレッスンならではの

あなたのカラダの状態に合ったテンポで進めます♪

赤ちゃんは寝がえりもしない時期

眠たい時には寝るし

ママも自分に集中してエクササイズを受けることが出来ました

ストレッチ 多め

脳トレ 多め

笑い 多め

セルフケア しっかりと

抱っこ紐調整 

👆これ大事！使用頻度も高いからね！

　正しい位置で抱っこするだけで

　赤ちゃんへの負担も母体への負担もグッと軽減されます！

カチコチになった背中や肩腰の筋肉を緩めて

シャバーサナ 長め

整体などカラダのプロに頼るのも必要

でも

その後に

正しい骨盤の位置で

正しい内臓の位置で

支えるための自分の筋力を整えると

グッと回数も減るし

正しい位置が維持出来て不調も軽減できるよ！

数週間後

楽しみにしています♡

あー、笑った笑った🤣

それにしても

かわゆ過ぎる♡♡♡

出張レッスン承ります

お気軽にお問合せ下さいませ☺