睡眠のクロノタイプ

2/11 3goodthings！

1.寝る前に書けて嬉しい！

2.今日は朝から夜までズームで学びの嵐だったー

最後は「睡眠のメカニズム理解と支援」ということで、発達障害と睡眠の問題を考える講義を聞いた。

睡眠について、もう少し学びを深めたい。

3.今日は2日目カレー🍛でした✨教えていただいたごぼういり、が美味しくて、今度もまた入れたい。小学生ズには不評（泣

＊「今日の私」を観察して、良かった事、楽しかったこと、嬉しかった事を3つ書いていきます

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こんばんは！

杉本美穂です。

今日は睡眠のメカニズムについて学んでました。

その話の中で、夜型・朝型など私たちがよく体感で語る睡眠のサーガディアンリズムは、

遺伝子である程度型が決まっているようです。

その自分の体内時計であるクロノタイプを知ることができる無料の質問紙を、以下の機関が出してくれてます。

独立行政法人国立精神・神経医療研究センター

精神保健研究所睡眠・党醒障害研究部

ミュンヘンクロノタイプ質問紙（MCTQ）日本語版

ミュンヘンクロノタイプ質問紙（MCTQ）日本語版のサイトです。

クロノタイプのセルフチェックをしてみましょう。

リンク

mctq.jp

ご自身やお子さんが睡眠トラブルを感じている方、一度調べてみると、自分の自然の体内リズムがどうか、知ることができます。

ADHDやASDのお子さんで

睡眠トラブルがあるお子さんは一定数います。

薬物対策も、体本来のリズムを無視して

遮断して眠らせるお薬から、本人の持ってる力をサポートするメラトニンやオレキシンのコントロール薬へとアプローチも進んできています。

悩みは個別性が高く、毎日のことですから、

辛い思いをしている方も多いかもしれないですね。

私ももう少し学びを深めたいと思います。

ではまた！

杉本美穂