【 いよいよ！明日は淀川スプリング駅伝1区5キロで出場しMAX×助っ人留学生になれるか！？ 】

って、

誰がケニア人🇰🇪や☝️🤣

ケニアンモンゴロイド日本人です🇯🇵

志は高く、夢はでっかく、目標は明確に！！

「明日は、練習の位置付けの大会でロードではありますが、27日のスポレク滋賀大会競技場5000Mを見据えた一つの試金石の5キロになるので、16分前半では最低でも走りたい」

朝ラン10キロをイージーペースで走る🏃‍♂️

設定は4分10秒で、結果予定通りのタイムでしたが、内容はスプリットがバラバラというか、後半ビルドアップしました🏃‍♂️

朝は3キロくらいまでは、心肺はペース的に余裕あるのですが、カラダの動きが悪くて、俗に言う「途中で辞めたい病」が脳裏をよぎる、笑

精神は余裕があるけど、カラダが動かないときはキツイ！！バランスが大切やね😊

とりあえず、走り続ければ！

と思ってたら5キロから動いてきたので、「あと半分じゃん」って心理的にも肉体的にも余裕がでてきたので、あげていきました🏃‍♂️✨

10キロ41分41秒！！

キロ4分から10秒は、そんなに速いとは感じないイージーペース😃

最近は3分30秒がそこまで速いと感じないので、ジョグの基準値は上がってきてると思います😆✨

3分30秒の感覚が遅いと感じながら、20キロ、30キロと走れるようになれば！2時間半はイケると思います🏃‍♂️まだまだですが、少しずつ距離とスピードに対しての免疫というかイメージができてきた☝️

夢はまだ先にある！！

びわ湖毎日マラソンに出るんだ‼️

基準値をあげながら、目標に向けて、もう1ランク、2ランクも上で、質を上げれるように意識して、練習をしていきたい🔥

最後は軽く流して、補強と体幹で今日は終了です🏃‍♂️

明日の大会の調整は特別してないですが、わっしょい魂で顔晴りMAX🏃‍♂️✨💥

PS

5月出場の大会

5月13日淀川スプリング駅伝

5月20日奥びわ湖健康マラソン(湖国戦士琵琶湖マン)

5月27日スポレク滋賀大会

明日はアリスと亮ちゃんよろしっくす😍

#今年の目標マラソン2時間30分

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#わっしょい #目指せびわ湖毎日マラソン