短距離走でピッチが上がらない時には

足の回転速度を上げる方法

・２０ｍ～３０ｍぐらいの緩い下り坂を走る。

・もも上げ走ではなく膝の突き出し走３０ｍ。

・エアロバイクで全力こぎ１０秒。

・小刻み10秒。

・１０ｍ加速から１ｍ５０ぐらいの間隔で線を引き１５ｍ走り抜け