最近「睡眠負債」が増えていませんか？

「睡眠負債」は、今ではすっかり定着した言葉です。 　

　日ごろの寝不足をどう解消したらいいのか、不眠症の悩みを抱えている人も少なくありません。

　睡眠については個人差があり、長い睡眠時間を必要とする人も、短くても済む人もいます。 　

　昼間に眠くならないと、睡眠時間の長さに関係なく睡眠は十分に取れています。逆に、昼間に眠くなると、長い時間寝ていても睡眠が足りていないということです。 　

　長い時間寝ていても、日中に眠くなるのは３つの原因が考えられます。 

 ①睡眠の質が悪い

 ②寝具が自分に合っていない

 ③昼間の運動量が少ない 　

　人は、人生の４分の１は寝ているとされています。　 　

　エレベーターやエスカレーターなどの設置で、現代人は自分が動かなくてもいいようになっています。こうした生活の便利さもあり、日常生活で運動量が不足しがちになります。 　　

　そして、体が疲れていないのでぐっすり眠れないのです。