重力を味方につけて胸椎と胸郭を刺激しましょう

テレワークなどでじっと坐っていると、

胸椎は丸まり、

胸郭は閉じたままで放置される。

仕事中は多かれ少なかれストレスがあり、

緊張しているもの。

呼吸は浅くなり、呼吸筋も衰えやすくなる。

この状態では

いくら胸惟と胸郭を緩めて動かしても、

元の悪い状態に逆戻りしやすい。

それを防ぐには、

やはりトレーニングが欠かせません。

立った姿勢や、横に寝た姿勢で

行うと重力が負荷となり、

重力に逆らう気持ちで鍛えると、

トレーニング効果が高まります。

胸格と胸郭を適度に刺激して

偏りなくスムーズに動かせるように

強化していきましょう。

また仕事中も根を詰めすぎず、

定期的に休憩を入れて深呼吸を行い、

胸椎&胸郭をリラックスさせるのをおススメします。

@crea_mishima 

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