Introducing healthy foods that may not be as nutritious as you think

نوشابه های رژیمی

اگرچه نوشابه های رژیمی فاقد قند و به طور کلی صفر کالری هستند، اما مطالعات نشان می دهد کسانی که به طور منظم نوشابه رژیمی می نوشند، نسبت به افرادی که آن را نمی نوشند، با احتمال بیشتری دچار مشکلات سلامتی خاصی می شوند.

به عنوان مثال، این بیماری با خطر بالاتر سندرم متابولیک نیز همراه است، گروهی از علائم که شامل افزایش چربی شکم، قند خون، فشار خون و سطح چربی خون است.

تحقیقات نشان می دهد که نوشابه های رژیم غذایی ممکن است با تغییر پاسخ های مغز به غذا و افزایش تمایل به غذاهای بسیار خوش مزه مانند شیرینی های کالری دار به این مسائل سلامتی کمک کند.توضیحات بیشتر

برخی از فرآورده های گوشتی گیاهی

پیروی از یک رژیم غذایی گیاه محور و مصرف کمتر گوشت می تواند برای سلامت کلی شما و همچنین محیط زیست مفید باشد.

با این حال، برخی از محصولات جایگزین گوشت وگان و گیاهی با مواد فوق فرآوری شده، نمک، شکر و غیره بسته بندی می شوند.مضرات گوشت مرغ

به جای تکیه بر محصولات گوشتی وگان خریداری شده در فروشگاه، سعی کنید از مواد غذایی کامل استفاده کنید تا خودتان در خانه درست کنید. به عنوان مثال، می توانید برگرهای گیاهی را از موادی مانند لوبیا سیاه، قارچ، برنج و بادام هندی درست کنید.

 ماست منجمد

در حالی که ماست منجمد (همچنین به عنوان fro-yo شناخته می شود) ممکن است خوشمزه باشد، اما همیشه انتخاب سالم تری نسبت به بستنی معمولی نیست. ماست منجمد به طور کلی چربی کمتری نسبت به بستنی دارد، اما می تواند حاوی قند افزوده بسیار بالایی باشد.

به علاوه، بیشتر موسسات خودسرویس فرو-یو فقط فنجان های بزرگی را ارائه می دهند که مشتریان تمایل دارند آن ها را پر کنند. این فروشگاه‌ها همچنین انواعی از مواد پرکالری و شیرین را ارائه می‌دهند که می‌توانند مقادیر قابل توجهی شکر اضافه کرده و کالری دسر شما را افزایش دهند.

در حالی که لذت بردن از بستنی یا ماست منجمد در مواقعی کاملاً قابل قبول است، اما یکی از آنها لزوماً انتخاب سالم تری نسبت به دیگری نیست. هر کدام را که ترجیح می‌دهید انتخاب کنید و به اندازه‌های کوچک‌تر بچسبید تا کالری و قند اضافه‌شده خود را کنترل کنید.اینجارابخوانید

 انگور و کشمش

میان وعده های حاوی شکر مانند خرما و کشمش در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی سالم به فروش می رسند و گاهی اوقات به عنوان یک انتخاب سالم تر نسبت به میان وعده های حاوی شکر به بازار عرضه می شوند.

اما از نظر تغذیه ای بسیار شبیه به هم هستند. یک وعده ۱۰۰ گرمی کشمش حاوی ۳۹۳ کالری و ۶۴ گرم قند کل است، در حالی که یک وعده کشمش پوشیده شده با شکلات شیر حاوی ۳۹۰ کالری و ۶۲.۲ گرم قند کل است.

توجه داشته باشید که میزان قند و کالری بسته به برند متفاوت است.