足趾を使って歩くとは？

足先まで体重がのっていない。

足趾をしっかり使って歩いてね。

近年、足趾の重要性が注目されています。

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じゃあ、どうやったら足趾に力が伝わるか。

それは踵を上げる。

踵が上がれば、自然と体重が前に行きますから足趾に力が入ります。

踵が下がっていれば、後ろ荷重になり足趾に力は入りません。

あら単純。

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靴を履いている現代人は足趾を使わなくなったと言われています。

それはどういう事でしょうか？

一般の靴は足先より踵が高くなっています。

踵の高いので、

踵を上げる幅が少なくなります。

一方、草履などの履物。

0からしっかりと踵をあげるため、しっかりと足先に体重がのります。

草履の画像に比べて、踵の位置が低いです。

さらに靴を履くと元から踵の位置が高いため、人間の使う力の量は少しだけです。

靴を履くと踵を上げる筋力を使わなくなる。使えなくなる。

一般の靴からベアフットシューズやベアフットサンダルに履きかえるとふくらはぎが

パンパンになる人が多いです。

それは踵をしっかりとあげて歩くようになったから。

踵ををあげて、足趾を使って歩くようになったから。

今まで休んでいた筋肉を使って、人間本来の歩き方で歩くようになったから。

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だからって、やらないで下さいね。

一般の靴で踵をあげて歩く→あまり意味がありません。

ベアフットシューズやサンダルで変に踵を上げる→普通に歩いて下さい。

あくまで自然に。

いきなりやると怪我をする可能性が高いです。

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ベアフットシューズやベアフットシューズがたくさん出ているこの頃。

じゃあNo Shoesはそんなシューズやサンダルとどこが違うのか。

そんな話を次は書きたいと思います。