MLMPストレッチ　下顎から首の前面

今回は

舌骨筋や広頚筋等の

口を開ける

下顎を引き下げる筋肉のストレッチです。

気を付けて欲しいのが

上を向く動作でも可能なため

頭を上に向ける

首の伸展動作でストレッチをしない事です。

首の動きでストレッチをしようとすると

首を痛める可能性があるので、

横向きか仰向けで行ったほうが安全です。

できいるだけ丁寧に行うのなら

舌骨上筋群と舌骨下筋群に分けてストレッチをした方が良いのですが

面倒なら

下顎から鎖骨までの間を

下顎を支点として

鎖骨方向に

例えるなら

布のシワを伸ばすようにやさしくストレッチします。

大まかな説明ですが

自分に合った方法を見つけるためのヒントとなれば良いと

考えています。