姿勢とウォーキング

こんばんは！

骨格診断&顔タイプ診断

美姿勢、ウォーキングからトータルビューティーを

ご提案する裕子です。

昨日は、パーソナルカラー診断の後、

ウォーキングの自主練をしてきました。

わたしは、ウォーキング講師もしています。

『 姿勢とウォーキング』

人は、生きている限り、
姿勢を保ち、歩いています。

皆さまは、今どんな『 姿勢』を

とられていますか？

また、どんな『 歩き方』をしているでしょうか。

この言葉を読んだ時、今、姿勢がピンと伸びた方！

今とられていた姿勢がよくなかったということですね（笑）

日々取られている『 身体のカタチ』

人間は、日頃していること、行動が無意識にカラダにすり込まれています。

それが、今とられているご自身の『 姿勢』です。

例えば、『猫背 』

背中が丸まり、肩も前、内側に入っている状態。

首もお顔も前に出てしまっています。

◆呼吸が浅くなる

◆首、肩凝り

◆腰痛

◆内蔵の圧迫

◆筋力の柔軟性の衰え

◆痩せにくいカラダ

◆相手にあたえる印象

など、上げればキリがないほどカラダに悪循環なことばかり。

まずは、下腹部に力を入れ、

床に対して垂直に骨盤を起こしてみてください。

胸は張り出すのではなく、デコルテラインから横に開くイメージ。

顎をしっかり引き、頭は、背骨の上に乗せてください。

頭は、約6キロあります。

この重さを猫背の場合、肩、背中の筋肉だけで支えています。

そんな姿勢をずっと続けていたら、もちろん凝ってしまって当然です。

しっかり背骨に頭を乗せる。

太い骨に乗せれば、筋肉に負担はありません。

これだけでも、肩凝りや背中の凝りが和らぐかと思います。

そして、顎を引く。

気付かぬうちに、顎が上がっている人はとても多いです。

必然的には顎があがれば、首の後ろを圧迫します。

首の後には、大切な神経、血管が通っています。

その循環を無意識に悪くしているわけです。

顎を引く、これを意識すれば、首の後が伸び、頭も背骨に乗せることができます。

意外に、顎を引いているようで引けていないもの。

今は、スマホ時代。

悪循環になりやすい環境が揃っています。

少しの意識、心がけで少しずつ変化は生まれます。

姿勢がいい人をみかけると、

『 あ、あの人なにかしてる人？』と、

それだけで人が感じ、与える印象が違います。

そして、『 オーラ』が生まれます。

人は、第一印象でほぼ決まります。

『 初頭効果』です。

この第一印象を簡単に良くすることが出来るのが

『 美しい姿勢』です。

カラダにも良い。

周りに与える印象も素敵にできる『姿勢 』

簡単に触れましたが、

『あれ、今、姿勢大丈夫だったかな？ 』と振り返る

きっかけとなっていただけたら嬉しいです。

お読み頂き、ありがとうございました☺︎︎

おやすみなさい🌙