健やかに奏でるために私がしてる10のこと③

Bonjour!!

iPhoneを水没？させまして…

通話ができなくなり

とても不便な生活を送っております。

docomoショップへ行ったり

カメラのキタムラへ行ったり

Appleと連絡取ったり…◟̽◞̽ ༘*

おおあわて💧

ちょっと疲れたので…

気晴らしに 書いています◡̈

さて本題。

健やかに奏でるために
豊かに音楽ライフをおくるために
私がしてる 10 のこと

1回目(深呼吸)⇨

2回目(手のツボ)⇨

今日は

シリーズの第3回になります⑅

③適度な筋トレ

筋トレ…というと

腰が重いですよね。

気が重い。

私もその1人です。

運動、大嫌いです(笑)

極力 体を動かしたくない(笑)

なので 

私が書く10個の項目のうち

未だ一番 やりきれていないのが

この筋トレです！

ただ 私の最近の悩みは

胃痛・頭痛・肩こり…

あるとき

その3つが同時に起こり

あまりに辛かったため胃腸科内科へ。

すると

「原因は 肩こりからですね」

と 医師に言われました。

えっ？

胃が痛いのも？と

目からウロコ⍤⃝

そもそも

整形外科に言わせると

私は “肩こりの骨格” なのだそうですが

やはり 職業病というのも当然あるでしょう…

加齢もあるかな…(^_^;)

ということで

少し体を動かさなくては…！と

決意させました。

2ℓのペットボトルに水を入れ

こちらは ダンベル代わりに。

左右の腕で 持ち上げて 40回

逆に 手を下ろしてブラブラと 20回振る

とにかく肩甲骨を動かしたい！

それから…

腹筋ローラーを一週間前にゲット✧

腹筋ローラーでの筋トレは

超きっついので

10回が 今のところ 限界っ！

毎日 筋肉痛です◟̽◞̽ ༘*

腹筋ローラーをやるようになってからは

腕も鍛えられるので

ペットボトルはあまり使わなくなっちゃった。。

できることなら

下っ腹をもう少し引っ込めたい！

のですが

どうやらもっとコアな部分が

鍛えられてるような気がします。

でも それは

楽器を吹くには大事な筋肉なので

ここが鍛えられたら

もっと 馬力が出てくるんじゃないかな

と 期待しています♬♪

身体が締まってくると

肌の質感も変わるんですよね。

そして 体幹が鍛えられると

日頃の姿勢も良くなり

呼吸も深くなる！

なんだか 良いことづくしではないか！

« 筋トレ »というと

ちょっとしんどいけど

無理しない程度に

毎日少しずつつづけましょう♥︎

私も 苦手だけど

がんばってみる！

効果が出てきたら

また 報告したいと思います♥︎

さて 月曜日。

私は昨日から頭痛がひどいのですが…

暑くなるみたいですね。

一週間

頑張りましょう✩

Bonne journée⑅⃝

Rémi