やってみて分かるコト

趣味がタンスやランニングなど、

普段からとってもアクティブ女子❣️

カラダを動かすコトが大好き

そして、好きな運動は、太らない為の方法でもある

えりちゃん💓

そんな、えりちゃんは

太らないように

炭水化物を減らして、食事量も少なめて

運動を増やす‼️

とうやり方してた…けど…

お腹が減ると、お菓子の量が増える…

いつもコンスタントに運動ができないと不安になる…

そんな時の為に、普段から食事のコントロールができるようになりたい‼️

どんな方法がいいのか？と相談があり、食事記録付けてもらって、それを検証👀

えりちゃんの場合、

運動が少々できない日があっても

普段の運動量が足りてるし、筋肉量も標準だから、

見直すのは、やっぱり食事☝️

問題点は、

運動量に対して、食事の量が少ないから、

●せっかく運動してるのに、エネルギー源が食事で摂取できないと、筋肉をエネルギーに変えてしまうコト！

●エネルギーを蓄えてようとしてしまうコト！

●運動量に対して、筋肉量が少ないコト！

●食事の量が少ないと、お腹が減るから、おやつの量が増えてしまうコト！

この悪循環を解決するために、

『栄養バランスと適量の摂取』

を目標に、日々の食事の見直しスタート✌️

次の日からすぐ実行‼️

すると…直ぐに腹持ちが良くなり、おやつの量が減ってきた👍早い❣️

今年の2月から食事改善して今も継続中。

食べ過ぎた日に動けなくても、不安になるコトなくバランス良い食事ができているコト🙌

以前に比べたら量が増えてるのに…バランスがとれてれば「太らない」と分かったコト

それは…やってみて分かるコト😊

やってみて、実感して、継続できてるコトが、彼女の素敵なトコ。

今回は、1ヶ月半セッションか空いたので

「しっかり動きたい」とのオーダー🙋‍♀️

筋トレの必要性もわかってるから、好きじゃないけど(笑)頑張れる🙌

ちょっと多めの11種目トレーニング後、プリンとしたお尻を実感👍

また頑張れるね〜〜❤️

セッション後に撮る写真は記録ようなんだって🤩

意識が高くて、向上心がある

彼女とのセッションは、私も刺激をもらう🌟

パーソナルトレーナーの特権は、素敵女子と出会えるコト😉