港区立がん在宅緩和ケア支援センター「ういケアみなと」にて乳がん術後のセルフケア指導

　三寒四温、寒さから急に春の気配を感じる快晴の日、今回もういケアみなとで定期講座が開催されました。

◉定員:6名➡︎すぐに予約満となり8名に増枠

　7名予約参加者4名

◉対象者:乳がんご経験者

◉実施内容

20分:スライド説明

乳がん術後の症状/どんなリハビリが必要か/運動の頻度と強度

40分:実技

▶︎保湿剤を塗りながら胸回りのマッサージ

▶︎椅子を使ったエクササイズ

　①骨盤の運動

　②下肢ストレッチ

▶︎脇の下のつっぱりを和らげる運動

▶︎壁を使って背骨(胸椎)の運動

　①交互に手を伸ばす、円を描く

　②横に倒す・捻る・回す

　③弓を引く

▶︎筋力トレーニング

　◉上肢と体幹

　◉スクワット

　インフルエンザに花粉症、体調不良でキャンセルした方が相次ぎ、少人数を丁寧に拝見させていただきました。

皆さま大変熱心に取り組まれ、終了後のご質問もいくつかいただき、実技を追加して説明させていただきました。

少しでも皆様のお役に立てますよう、引き継ぎ定期講座にてお伝えしていきたいと思います！

次回は4月25日（火）開催予定です。

港区以外の方も参加可能です！

お申込みはういケアさんまでお願いいたします。