今日の通勤ラン

今日は、ガーミンを買って以来、2度目の心拍計測してみました。

脂肪燃焼しやすいペース(心拍数)はどれくらいか？

脂肪を燃焼しやすいということは、エネルギーに変換出来るという事なので、普段のランニングペースがどれくらい効率よく燃焼してるのかを計測。

最大心拍数=206.9-(0.67×年齢)

これによると178

今日、帰宅ランで走った平均心拍数149、最大167

登りや最後にペース上げたのですが、もう少し追い込めたかな？

ここで、燃焼しやすい強度について、エプソンページから抜粋

有酸素、脂肪燃焼ゾーンは40〜80%

と言うことは、71〜142くらいという事になる。

自分のなかでは、脂肪燃焼ゾーン(有酸素ゾーン)で走ってたつもりでも、ほぼ無酸素ゾーンという結果でした( ͡° ͜ʖ ͡°)

もう少しペース落としていかないと今の走力では、エネルギー効率悪いということですね^ ^