月光浴しながら呼吸を深めてみました

こんにちは。

今日も暖かい日になりました。

気づくと道路の隙間に一輪のすみれが咲いていました。春の到来です。

今年は雨が少ないせいでしょうか。毎年同じ場所に咲くのですが、今年の株は小ぶりです。

もっと咲くようにとお水をあげました。

さて昨夜は十六夜でした。

寝室では、カーテン越しの月の光がとてもキレイでビックリ。

そこでカーテンを開けてみたんです。そしたらば…

（ベランダの物干し竿がどうしても写り込んでしまうのですが。。💦）

電気を点けなくても、部屋全体が明るくなるほどの輝きです。。

そこで月の光を全身に浴びたくなって、そのまま絨毯の上に寝転がってみました。

とても気持ちイイ。

だいぶ寒さも和らいでいるので、寒さも気になりません。

そのまましばらく横になっていました。

そうだ、月の光を吸い込もう❣️

と思いついて、深い呼吸を繰り返しました。

超気持ちイイ〜。

できるだけたくさんの空気を吸いたくて、身体の前側だけでなく、背中側にも空気を吸い込みます。

背中側に空気を吸い込む、ってどうやって⁉️

その時のコツをお伝えします。

胸で両手をバッテンにして、前側の肋骨が膨らまないようにします。

すると、背中側の肺が広がっていくんです。

普段あまり意識することがないので、背中側に息を吸い込むのが難しい方も多いかもしれません。

ですが、この呼吸を繰り返すだけで背中側のストレッチにもなります。

ここが緩むと腎臓の周囲も緩んで、その働きが良くなります。

また背骨の周囲には自律神経も通っていますので、体のバランスを整える効果も期待できます。

10分ほども横になっていたでしょうか、なんだかゆったりした気分になって、昨夜は早めに休みました。

おかげで、今朝はすっきり起きられました。

そして、なんだか背中もしなやかです。

背中って寝ている間中、圧迫されて硬くなりやすいのです。

寒いと余計ですし、年齢を重ねるとますます筋肉は硬くなりやすいです。

背骨の周囲が硬くなると、腰痛などの原因にもなりやすいですし、背も縮みます。

月の光がなくても毎晩やろうかな。。

背が伸びるかもしれません。ここ数年背が縮む一方でしたので。。（10年前の神経の病気で筋肉が硬くなりやすいので）

寝る前だけでなくても、普段ちょっとした時でも、背中側への呼吸を意識してみたいと思います。

実はこれをやったら、太ももの前が柔らかくなってびっくりしたことがあります。

筋肉は全身でつながっているのですね。

背中の筋肉は大きいので、やってみると意外なところがしなやかになるかもしれません。

ぜひお試し下さい。