ダイエットサプリメント
2023.03.10 05:40
クライアントの方からも、またメールやDMからも数多くご質問をいただきます。
「オススメのダイエット系のサプリメントはありますか？」
それに対して
「〇〇がオススメです！Questでも扱っていますよ。今なら2つ買うと3つめが無料なんです！」
なんて言えば商売にはなるのでしょうが。
みなさんは僕を信頼してくださっているので、それはできないんですよねぇ。
ダイエットの優先順位は
1.食事の量と内容→摂取カロリーを減らしながら、より健康的な食生活を目指すこと、PFCバランスと食べる物を選ぶ
2.活動量を増やす→EAT（エクササイズによる耐熱産生するような身体活動=トレーニング）とNEAT （非エクササイズ性の耐熱産生するような身体活動=日常でどれだけ動くのか)の両方を高める
3.睡眠→一定の睡眠時間の確保（何時間寝るかと何時に寝るか）
まずこの3つを理論的に調整し、その上で足らない要素をサプリメントで補うわけです。
しかしこの３つを穴のないように調整すると、これで確実に変わるんですよね。
もちろんやってすぐにストン⤵︎と体重が落ちるわけではない。
そうすると「これだけやっているのにぃ」とサプリを取り入れると体重が落ちた。
これってサプリの効果なのか？
ダイエットの基本がうまく行ったのか？
もう誰にも分からないですよね。
実際サプリメントに関するリサーチってBMIが高い人が対象。
そしてダイエットの基本的な調整をした場合としない場合という比較はほとんどないんですよ。
その証拠によく広告で「サプリメント以外にも健康的な食事と規則的な運動の結果です」とか出てるでしょ？
サプリメントだけでダイエットなんてできないんです。
その中でも「まぁ、これなら科学的にも無駄にはならないかな？」と思うものもありますが。
知りたい方はここでは書かないのでメールをください。
その方だけにお伝えします。
とにかく無駄なお金を効かないサプリメントに無駄遣いするのはやめましょう！