栄養プロジェクト2023／3月申込みスタート！

　1月に引き続き2回目の栄養プロジェクトも管理栄養士、健康運動指導士である中野かおる先生にご指導いただき、運動と共に栄養の学びを深めていきたいと思います✨

第2回:魚肉卵、大豆製品、乳製品をとろう!

　みなさんは毎日の食事から魚肉卵、大豆製品、乳製品をとってい ますか。これらの食品は良質なたんぱく質の摂取源になります。特に 運動をされている方、身体活動量の多い方、筋肉量や筋力の衰えを感 じている方にとっては重要な食品です。しかし、これらの食品はとり すぎても飽和脂肪酸やコレステロールの過剰摂取につながり、血液中 の悪玉コレステロールを上昇させてしまうこともあります。

　そこで今回はちょうどよい、魚肉卵、大豆製品、乳製品の量をご紹 介します。

　　　　　　　　（管理栄養士　中野かおる)

【実施期間、参加費】

3／20(月)〜26(日) ¥500

【対象】

ご興味のある方全て

【目的】

魚肉卵、大豆製品、乳製品をとろう

【実施内容】

WPやMP同様に参加者でグループLINEを結成。日々の取り組みを報告し合う。

1、自分の適正なエネルギー量を計算する

適正なエネルギー量(kcal)=標準体重(kg)×身体活動量(kcal)

2、魚肉卵、大豆製品、乳製品をとる

3、報告する

申込みはこちらから↓