紫外線に負けないワンプレート♡

こんばんわ＊ちさとです(о´∀`о)

ちょっと暑くなってきましたが、良い天気で爽やかです♪

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こんがり焼ける時期が近づいてきました。

紫外線もばりばり注いでますね💦

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そんな時は、ビタミンACEを摂ることが

美肌の秘訣♡

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今夜は…

＊美肌サラダ

＊高野豆腐のカナッペ

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美肌サラダ

スナップえんどう、トマトには

ビタミンA、ビタミンC

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高野豆腐カナッペのアボカドには

ビタミンE

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ビタミンCとタンパク質を一緒に摂る

ことで、コラーゲンの生成に効果的♪

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ビタミンACEを一緒に摂ることで、

抗酸化力を高めてくれます(*´꒳`*)

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ビタミンCを含むレモンなど

おでかけする前に食べると

逆に紫外線を吸収してしまうものも 

ありますので…

お外に出た後に摂りたいですね♪

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