筋肉痛を和らげる効果が期待できるアロマ
2018.05.22 23:00
運動不足の方がいきなり運動をすると、
翌朝もしくは翌々日、筋肉痛で体が思うように動かせない、
体中が痛気持ちい感覚を持った経験は誰にでもあると思います。
そんなときは、筋肉痛に効果が期待できるアロマで回復を促しましょう♪
鎮痛作用・血行促進作用・抗炎症作用を持つ精油が効果的です。
◆代表的なおすすめアロマ
・ゼラニウム
・ラベンダー
・レモン
ゼラニウムは体内の余分な水分や老廃物を排出する働きがあるので、
筋肉痛に対しても効果が期待できると言われています。
香りを嗅ぐだけでも良いですが、
ブレンドオイルでマッサージをするとより効果が期待できます。
◆マッサージオイルの作り方
材料
・キャリアオイル 25ml（ホホバオイル・アプリコットオイルなど）
・精油 10～12滴（精油1滴、約0.05mL）
ボディ用は2%以下、フェイス用は0.5～1％で精油をキャリアオイルで希釈してください。
精油とキャリアオイルを混ぜ合わせたら出来上がりです。
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