「ダイエットの最適解」全6時間、内容はこれだ！
先日ついに完成したQuest動画セミナー新作「最新版 ダイエットの最適解」全編6時間以上の長編ですが、各動画ごとの内容を以下にまとめました。
かなり長いので全部読んでくださる方は神ですね！
ダイエットの最適解 動画概要
ダイエットの最適解 Vol.1 イントロダクション（24分11秒）
今回の動画セミナー「最新ダイエットの最適解」の目的、内容に関する概要説明をしています。
ダイエットの最適解 Vol.2 代謝システムについて（26分47秒）
人はどのようにエネルギーを取り入れ、エネルギーを作り出す出しているのか？これのシステムを代謝と言います。
代謝システムを理解することがダイエット成功の第一歩。食事で摂取する栄養素である糖質、脂質、タンパク質はそれぞれ経路を経てエネルギーを作り出す、その理論を分かりやすく解説しました。
ダイエットの最適解 Vol.3 ダイエットで目指すものとは？（26分08秒）
トレーナーがクライアントに提示するダイエットの目標設定の方法について説明しました。BMIを元に理想的な体重を健康と見た目の両面から解説し、ダエットで体脂肪率を目安にする盲点やダイエットのために改善する要因についてお話しています。
ダイエットの最適解 Vol.4 体重減少の目安（18分47秒）
人気のあるダイエット法では「１ヶ月で〇〇kg痩せる！」などと言われますが、それが現実的に可能なのか？科学的に適切な体重減少とは？これらの疑問について肥満度を元に具体的な減量の目安について解説しています。
ダイエットの最適解 Vol 5 ダイエットにおけるカロリーバランス（27分34秒）
前回の動画でお話しした「１ヶ月での適切な減量体重」に基づいて1日あたりのカロリー計算の方法について、具体的な数値とそれを達成するための注意点、個人差を考慮した数値の調整法について細かく説明しています。
ダイエットの最適解 Vol.6 一般的ダイエットについて（31分0秒）
巷で話題になるダイエット法「糖質制限」「脂質制限」「ケトジェニック」「パレオダイエット」「間欠的ファンスティング」などについて客観的立場から、それぞれのメリット・デメリットについてお話しし、どんなダイエット法が誰に向いているのかについて解説しましました。
ダイエットの最適解 Vol.7 ダイエットと睡眠の関係性（27分26秒）
ダイエットだけでなく健康やパフォーマンスのためにも睡眠は重要です。しかし現代生活はこの睡眠を阻害する要因があまりにも多い。そんな毎日の中で最適な睡眠時間とは？日々の睡眠を確保しサーカディアンリズムを保つにはどうすれば良いのか？など睡眠にまつわる情報をホルモンの観点からお話しています。
ダイエットの最適解 Vol.8 ダイエットに影響を与える薬品（20分41秒）
体重や運動とは関係ないと思うような意外な薬がダイエットを阻害する要因になっているかもしれません。この動画ではそんな薬について、その薬品とそれを処方される症状、それがダイエットにもたらす影響などについて詳しく解説しています。
ダイエットの最適解 Vol.9 ダイエットとストレス（24分13秒）
ストレスは体に様々な影響を及ぼします。もちろんポジティブな影響もありますが、ダイエットに摂っては悪影響になることが多い。この動画ではストレスによって分泌されるホルモンであるコルチゾールとダイエットの関係性について詳しく説明しました。
ダイエットの最適解 Vol.10 ダイエットを阻むもの（25分52秒）
これまでの動画であげた「睡眠不足」「ストレス」以外にも、どんなにカロリーバランスを適切にマイナスにしても体重減少に繋がらない要因になるものが数多くあります。本人もトレーナーの側も気づかない、見落としがちな要因について詳しく解説しています。
ダイエットの最適解 Vol.11 ダイエットとサプリメント（39分44秒）
本来、あくまでも食事が重要で栄養を補助するだけのサプリメントですが、日本では一般の方は「ダイエットの切り札」として考えられていることも多いようです。しかし企業のキャッチコピーとは違いダイエットに対して本当に効果のあるサプリメントは多くはありません。サプリメントビジネスの一端をご紹介しながらダイエットサプリメントについてご説明しています。
ダイエットの最適解 Vol.12 ダイエットとワークアウト（30分07秒）
ダイエットにはもちろんワークアウトは欠かせません。ダイエットに最適なワークアウトの種類の選択方法、強度の決め方と測定、そして時間や頻度など適切な運動量について解説しました。さらに実際の指導上のポイントなどについても詳しく言及しています。ダイエットの最適解
Vol.13 ダイエット指導実践法（51分41秒）
これまでの動画で説明した内容のまとめとして、架空のクライアントを設定し、カウンセリングのポイントを中心に、体重減少の目標数値、食事と運動、日常の具体的なアドバイスなど、より実践的な指導内容についてシミュレートして解説しています。
ダイエットの最適解 Vol.14 ラップアップ 最後に（14分11秒）
このシリーズの最後にダイエットのあり方、トレーナーとしての立ち位置、伝えたいダイエットの本質についてお話しています。