身体を温めてくれる食材

体温を上げるためには身体を温める食材を摂るのも一つの方法です。

食べ物の中には身体を冷やす食材と身体を温めてくれる食材があります。

身体を温めたいときには基本的には寒い地方や時期に収穫される食材がおススメ。

☆ごぼう・人参・玉ねぎ・りんご・ぶどう

特に根菜類、赤や黒などの暖色の野菜や果物が良いようです。 根菜類などは温かいみそ汁やスープにするとたくさん摂れます。 また柔らかいものよりかたいもの、水分の少ない物もカラダを温めてくれます。

☆紅茶・ほうじ茶

醗酵しているお茶を寝る前に飲むと、身体を温めてくれて眠りにつきやすいようです。

☆日本酒・赤ワイン

飲み過ぎると逆に体を冷やしてしまいますので、量に注意が必要です。

☆玄米・黒砂糖・全粒粉パン

精米していないものが、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。

☆ショウガ・香辛料

寝る前に紅茶に少量のショウガを加え、黒砂糖を飲めば身体がポカポカ。

からだに良いからと言ってこればかりを食べてしまわずに、バランスの良い食事を心がけましょう。