夏に向けて『ウエスト引き締め』

ダイエットや運動不足が気になる方

肩コリや腰痛にお悩みの方

滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室

《ヨガhouse リタ》インストラクターnoriです🧡

気温がぐんぐんと上がり、薄着になる季節がやってきました！

薄着になると、気になるのが…

「お腹周りの贅肉！」😵💦

わき腹や、ウエスト周りをスッキリ引き締めて

カッコよく夏服を着こなしたいですよね✨

超簡単‼️

『ウエストを引き締めるエクササイズ♡』

右脚を前にして、脚をクロスさせる

胸の前で手を合わせ、吸う息で背筋を伸ばす

息を吐きながら、下半身を固定させたまま上半身だけ右へねじる

吸う息で真ん中に戻し

吐く息で右へねじる

を5回ほど繰り返しましょう

（反対も同様にね）

【Point】

・ねじる時に、しっかりと息を吐き切る！

・下半身を動かさない

・ウェストが絞れていることを意識しながら行う！

♥︎1回あたりの所要時間 ：1〜2分

♥︎必要なもの ：なし

♥︎運動レベル ：★☆ ☆

立ったままできるウェストのシェイプアップ⤴︎

場所も取らないので、思い立った時にすぐ出来ます

仕事の合間、トイレに行ったときなどにちょこちょこやってみて下さい

ねじるポーズは

食べ過ぎなどで、弱った胃腸を元気にし

お腹・背中を引き締める事ができます

デトックス・便秘に効果抜群‼︎

今から夏に向けて

お腹の内側も、外側もスッキリさせましょう♪

健康でヨガを楽しめる毎日に感謝✨

運動苦手な方も、体力のない人も

自分のペースで無理なくできる「ヨガ」

日々の健康管理に「ヨガ」を取り入れ

心身のバランスを整えませんか？