睡眠

睡眠はダイエットと繋がっています!

食欲を調整するホルモンが２種類あり、睡眠時間が短いとこれらのバランスが崩れます。

レプチンという代謝を上げるホルモンの働きが減少してしまい

グレリンという食欲を増進し血糖値を上昇させるホルモンが増加します。

つまり太りやすい身体になってしまいます( ；∀；)

疲労が抜けず食べ過ぎてしまったり甘いものが欲しくなったりもします。

毎日良質な睡眠をとり身体をリセットさせましょう！