体温を上げる　～夏に向けて～

平熱を上げることは基礎代謝のUPに繋がります。

健康にもダイエットにも重要になってきます。

・冷房のつけすぎに注意。温度設定に気をつけて、できれば除湿で対処するも良いでしょう。

・夏には冷たい物が食べたくなりますが、身体を冷やしてしまいますので摂り過ぎに注意。 また甘い物もカラダを冷やす原因となります。

・夏に向けて薄着になっていくので締め付けすぎの下着に注意。 身体のサイズに合ったものを着用しましょう。

・夏でもシャワーだけで済ませずに、湯船につかりましょう。 半身浴は身体の芯から温めてくれる効果があるそうです。

・規則正しい生活（睡眠・食事など）とこまめなストレス解消。

・筋肉量の低下は、低体温の原因となります。 朝晩の涼しい時間帯など様子を見て、運動で筋肉量の維持を心がけましょう。