296 健康で長生きの人の9つの習慣

「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル

パーソナルトレーナーの萩野です。

ファスティングの回復食も昨日で3日目。

回復食のポイントは

肉、魚、揚げ物は控え消化に良いものを食べること。

ヨーグルト

味噌汁

納豆

リンゴ

お粥

サラダ

を中心に食べてます。

中でも水をしっかり飲むこともポイントです。

ファスティングの回復食後に便秘になる人もいますが、便の80%ぐらいは水なので水はしっかり飲んでください。

ということで今日から通常食に戻ります。

先日、西城秀樹さんが亡くなられたニュースを聞いてビックリしました。

西城秀樹さんも2度の脳梗塞で身体が不自由になってから、

いかに日頃から健康であることが素晴らしいことか

が理解できたと仰っていました。

本当にそう思います。

普段から健康でいることに感謝しないといけないですね。

西城秀樹さんのご冥福を心からお祈りいたします。

あなたは「ブルーゾーン」という言葉をしっていますか？

世界的にみて健康で長生きな人達が住む地域の事をブルーゾーンと言います。

世界でも数箇所しかありませんが、

何と日本の沖縄がブルーゾーンにあたります。

下のリンクにはブルーゾーンの人々が実践している9つの習慣がありますので興味のある人はチェックしてみて下さい。

↓

この記事をみて個人的な感想は、

ストレスがなく毎日楽しんでいる人

が健康的で長生きするのかなと思いました。

僕はアルコールが苦手で周囲の人とのお付き合いは少ないほうなので、

これを機に少し飲んでみようと練習中です。

ここだけの話、GWはアルコール3%のチューハイで1缶でダウンしました。

あとから頭痛もありましたが、飲んでいる時は確かに気分が良かった気もします。

何事もしばらく経験ですね（汗）

食べ物や運動も大事ですが、
人との交流や繋がり、ストレスフリーであることも健康には必要

というブログでした。

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萩野