座り姿勢で変わる腰への負担

椎間板とは椎骨の間にあるクッションのよ

うな組織のこと。

腰椎の椎間板にかかる内圧を数値化した場合

•体重70kgの男女

•直立　⇨100

•まっすぐ座る（背筋を伸ばして）⇨140

•前屈みで座る⇨185

直立姿勢の内圧を100とすると

座った場合は140。

座ったから内圧が高まるというのは

少し奇妙な感じ。

腰椎にかかる重量は立っていようが

座っていようが同じのはず。

考えられるのは

座り姿勢では腰椎が屈曲しやすく、

その影響で圧が高まるという事。

もし腰椎を立位と同様の状態にして座ったら、圧は変わらないはず。

確実なのは同じ座り姿勢で

も前屈みでは圧が約1・3倍増すこと。

前傾すると背中の筋肉が

縮んで椎間板に圧がかかる。

まっすぐ座るって、とても大事です。

@crea_mishima 

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