今日のひとツボ👍寝不足、不眠の方へ

足の裏側、かかとの中央の少しへこんだところにあるあるツボ。 イスに座って片手で足首を持ち、反対側の手で握りこぶしを作って「失眠穴」を20回程度、ゆっくりたたきます。 また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり布団にすりつけるようにするのも効果的です。

寝る前に白湯を飲んで腸内環境を整えるのも

大切なのでぜひやってみて下さいね！