気心ヨガには、【基本バージョン】と【季節ごとのバージョン】があります。

【基本バージョン】には、ⅠとⅡがあり、日常の自己調整法として必要な動きがトータルに組み立てられたプログラムで、不調やアンバランスを調整します。

【基本バージョン】

バージョンⅠ

立った姿勢から始まり、呼吸に合わせゆったりとした動きで全身を緩め、歪みや滞りを確認しながら行います。深い呼吸と共に、身体のアンバランス・自律神経を整えます。

バージョンⅡ

仰向けから始まり、足元から順番に、緩め、身体の中心軸を鍛え、内臓に働きかけ、頭までの歪みを整えます。頭蓋骨・顔を整えることで、噛み合わせの調整や、むくみを取り、小顔効果もあります。

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【パーソナルポーズ・季節のポーズ】

身体が整った後、気心ヨガ２３ポーズの中から、今のあなたにとって必要なポーズを必要な分だけ行います。バランスの取れた身体で行うベストなポーズは、気持ちも安定し、瞑想しているような心地よさに包まれます。

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【瞑想の準備・瞑想】

必要なポーズで、心身ともにバランスが整った後、瞑想するために、座る（寝る）姿勢を整えます。足・腰・背骨・首へと最終調整を行い、呼吸を整え心地よく座り深い瞑想へと入っていきます。

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【おわりに】

仰向けになり最後のお休み「屍のポーズ」です。あなたに必要なお休みの時間を取ります。目覚めたときのあなたは、どんなことを感じるでしょうか…。最後は、正座して合掌し、自分と全てのことに感謝して終わります。