食べすぎを控えたい人が絶対やったほうが良いこと

食べすぎで、

加齢と体重が比例して増えている人も

多いのではないでしょうか？

体重が増えるだけならまだしも、

私の場合は日本で健康診断したところ、

LDLコレステロールと尿酸値が基準値を超えていました。

健康診断の前日にケンタッキーのフライドチキンを

５つ食べたことを差し引いても、

由々しき問題だと捉え、

今はシラチャで脱タバコ、腹8分目（以前は腹12分目）、酒ニッノイ（750ml以下）

になるよう毎日意識しながら生活しています（まだ4日目、始めて1週間ぐらいは大丈夫）。

食欲を抑えるのは本当にしんどいです。

特に居酒屋なんか行くと滞在時間が長く、

自分から話すタイプでない、私のような人間は

相づちをうった後に飲む、食べるといった食行動が

ワンパターンになっており、

店に長くいればいるほど、

食べすぎ、飲みすぎになります。

そして、自己嫌悪になりながらも、

かえってリラックスしたときに

目の前にあるプリングルスやピーナッツを

食べながら、デザート行動に走り、

消化しないうちに睡眠して翌朝、二日酔い、疲れが全く取れない、

風邪をひく、といった悪いことがエンドレスに続きます。

食欲を減らす工夫、

それは、

食べる前に風呂にはいること、です。

一度試してみてください。