週末　充実したが　週末ダイエット進まず

　5/19(土)20(日)の週末は①ゴルフ、②映画鑑賞、③スポーツクラブ、④それなりに仕事、⑤読書、⑥風邪気味の女房殿への気遣い、⑦十分な睡眠と、充実しましたが、何か気分が優れず、満足感が無く、お腹一杯なのにお菓子等食べ過ぎました。 　

　先週末の不摂生が響き、現在70㎏オーバーの70.2㎏となっています。自分では標準身長174.5㎝・体重68.0㎏と思っています。6月末までの目標体重は66㎏台⇒67.0㎏未満を達成させたいです。 　

　と言う事は今からだと、1カ月で3.3㎏の減量ダイエットになります。マクドナルド・甘い物ともお別れで、筋トレ・有酸素を1カ月頑張らなくてはなりません。今日から、心入替、頑張ります！ 　

　朝はいつも通り、サラダ・ヨーグルト・納豆・豆腐・ココア、昼は置換でアサヒスリムアップスリム、夜は鍋かサラダ＋餃子程度で済ませます。おやつのお菓子、飲み会にも気を付けて不摂生を1カ月間一切無くします。