4月の練習メニュー

久宝寺RC総会を、4月9日(日)練習終了後にしたいと思います。

会費については、使っていませんので、主にこれからの久宝寺RCについての話になります。

時間ある方は、参加宜しくお願い致します。

新しい方向に進むにあたって、1人でも多くの良い意見があればと思いますので、当日参加出来ない方でも、ご意見があれば、福本まで連絡宜しくお願い致します。

4月の練習メニュー

1日(土)8時アップ開始

陸上競技基本トレーニング及びジョグ

5日(水) 10時集合アップ開始

アップ2周の中に100m流し3本

8kmビルドアップ

8日(土)8時アップ開始

陸上競技基本トレーニング

レペ300m.200m.100m×2セット

9日(日) 8時スタート

20km ペース走

練習終了後の10時頃から総会

15日(土)

雨天のため練習中止

16日(日) 8時スタート

20km ペース走

19日(水) 10時集合アップ開始

5kmジョグ 100m流し3本

インターバル2km×3本

22日(土) 8時アップ開始

陸上競技基本トレーニング

インターバル 300m×5〜8本

23日(日) 8時スタート

20km ペース走

29日(土) 8時アップ開始

陸上競技基本トレーニング

レペ 800m×3本

30日(日) 8時スタート

20km ペース走