習慣を効果的に変えるためのポイントは、確実に出来る事、確実に出来ると思うことから、無理なく行う事です。

１日一箱タバコを吸う人が、急に１日１本もタバコは吸わないと決めて実行するには無理がありますよね。

習慣を変える前と後の変化の差が大き過ぎると上手くいかないものです。

では、ちょっとずつだったら？

これをスモールステップの原理っていいます。

段差の大きな階段を登って行くより、段差が小さい方が簡単に歩く事ができるってヤツね。

例え小さな目標であっても、

「できた！」

って言う達成感やポジティブな感情の経験は、自己肯定感強化に繋がるの。

そして、周りの人たちからの賞賛や承認も、自己肯定感強化になります。

短期間で確実に達成できる目標を立てて、その目標を無理なく達成できる環境を整えることは、途中棄権(脱落)を防ぐことにもなり、結果的に習慣を変える近道になりますよ。