妊活ヨガ・ストレッチ

今日はマットを使用して行います。

今回は「カエル足」運動を行います。

【やり方】

・うつぶせに寝ます

・片方の膝を曲げながら、マットを沿わせながら腰の方に持ち上げます。

・この運動を右左交互に10回程度行います。

【ポイント】

・膝を持ち上げるときに息を吐きます。

・ゆっくり行います

この運動は体の歪みを取ることができる運動です。骨盤周辺の血流も良くなり

腰痛予防にもなります。