食欲を抑えるには○○！

筋膜整体師のmakiです。

私は日々

「代謝を上げるために運動はいいですよ～」

とお伝えしているのですが、

運動をオススメする理由として

１、代謝が上がる（＝消費カロリーが増える）

２、カロリーを消費するので体重が減る

３、筋肉がついて体のラインがきれいに出る

これらは皆様もご存じだと思います。

そして実は運動にはさらに素晴らしい効果がありまして、

なんと・・・

運動後は食欲が抑制されるのです！

なぜかというと、

運動をすると食欲を促進する‘グレリン’というホルモンの量が減り、

PYYとGL-1という食欲を抑制するホルモンが増えるからです。

ちなみにPYYは運動の強度が強いほど増えます。

（睡眠不足の翌日はグレリンの量が増え、

ドカ食いしてしまうことがあるので要注意！）

ですので私の場合は夕食前の運動で夜の食欲を抑えています。

仕事のある日が難しければ、お休みの日などでも良いですし、

どうしても食べ過ぎちゃう・・・・という方は、

是非この効果を活用してみてください♪