食べたくなるもので分かる不足してる栄養素①

筋膜整体師のmakiです。

昨日は甘いものが食べたくて、

食べたくて！！！！

何か月ぶりに

シュークリームを食べました。

そういうとき、ありませんか？？

無性に甘いものが食べたくなったり、

酸っぱいものが食べたくなったり・・・。

実はそれは栄養素が

足りていないサインなんです！

食べたくなる物で

どの栄養素が足りないか分かるのです。

是非参考にしてください。

「チョコレート⇒マグネシウム」

チョコが無性に欲しくなるのは、

実際は体がマグネシウムを

要求している場合があります。

これは月経前にチョコを

食べたくなる女性や

月経前症候群（PMS）を

患っている女性に特に当てはまります。

こういった方はチョコレートより、

昆布やアーモンドなどのナッツ類、

ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に

加えてあげましょう。

チョコレートを毎日食べないと

気がすまない！という人は

ほうれん草、ブロッコリー、

アーモンドやカシューといった

ナッツ類などを

意識して食べるといいそうです。

「パンなどの炭水化物⇒高たんぱく食品」

パンやパスタなどの炭水化物が欲しい人。

これは血糖値が落ち着かない人に多いようです。

つまり、低くなりすぎて

｢飢餓状態｣ゾーン(８０以下）から、

一気に食べると

｢脂肪蓄積ゾーン｣(１００以上）に上り詰め、

行ったりきたりしている人。

パン食では肉や魚などの

たんぱく質が不足しがちです。

コロッケやチーズ、

ツナが入ったサンドイッチにするなど、

たんぱく質を補いましょう。

「甘いもの⇒たんぱく質と脂質 」

甘いもの、炭水化物をやたらと

欲するタイプの人は、

ほとんどの場合、

タンパク質と脂質の消化が

うまく出来ていないことが多いです。

甘いものや炭水化物を減らすことに

焦点をおかず、

タンパク質と脂質の摂取、消化、吸収を

改善することに力を注ぐことによって、

甘いものや炭水化物をさほど

欲さなくなっていくはずです。

「氷⇒鉄分」

赤血球が足りなくなると

脳に十分な酸素が

行き届かなくなります。

それによって自律神経の働きに

狂いが生じてしまい、

次第に体温調節が上手くできなくなり、

やがて体温が上昇することに・・・

それに伴って口の中の温度も

同時に上がるため、

無意識に氷を食べることによって

冷やしたくなるそうです。

次回に続きます＾＾