背中美人を目指して♡

身体の硬い方も、初心者の方も

安心して受けていただける

滋賀県彦根市の少人数制自宅ヨガ教室🎵

《ヨガhouse リタ》インストラクターnoriです🧡

薄着の季節になると、

気になりだす『背中のお肉…』

後ろ姿って、自分からは見えないし意識しづらいところ

でも、他の人からは目につきやすいパーツ

日頃からケアをしたいけれど、背筋を鍛えるって難しい！

そこでオススメのヨガポーズ😊

【バッタのポーズ】⬇︎⬇︎

うつぶせになり、両手を後ろで組む

組んだ手を後ろに引っ張り、上体を反らせ

両足を持ち上げる

＊呼吸が止まらないように

使ってる筋肉を意識しながら、30秒ほどキープ

このポーズは、日常生活ではあまり使うことがない

「背筋」を鍛えることが出来ます

背中の脂肪が燃焼されやすくなり

後ろ姿がスッキリするのはもちろん！

同時に「腹筋」も鍛えられるので

猫背を改善し、綺麗な姿勢に❣️

他にも…

・背中や肩甲骨の柔軟性アップ

・二の腕引き締め

・下半身引き締め効果

・ヒップアップ効果      

  …などなど

バッタのポーズで、背中を引き締め

「後ろ姿美人✨」目指しましょう

ヨガを通じて皆さまと繋がり、レッスンできることに感謝❤️