キレイに痩せるための食事

 ダイエットというとまず「食べない！」ことを想像します。

でも食べないと栄養不足になり、お肌がボロボロになったり、拒食症や過食症に陥ることもあります。

健康的に痩せるには、適切な食品を選び、食べる順番を工夫することが大事。

色々な食品を食べて栄養を摂るよりも、これを食べればいろいろな栄養が摂れるという完全栄養食品と呼ばれる食材を組み合わせることをお勧めします。

大豆（豆腐、味噌、納豆）・卵・乳製品(牛乳、ヨーグルト)・玄米・バナナ・サツマイモなどが完全栄養食品と呼ばれています。

でもサツマイモやバナナはダイエットに欠かせない食物繊維がたくさん含まれていますが、ダイエットにふさわしくない糖質もたくさん含まれています。

ですからサツマイモを食べるときは糖質の少ない大豆（豆腐やみそ汁など）と組み合わせると良いでしょう。

炭水化物も重要な栄養素の一つです。

炭水化物抜きダイエットは体に良い影響を与えませんので、抜くのではなく減らすことをお勧めします。