腰痛のお客さま
2023.03.31 23:52
腰痛でお困りのお客さま
トレーニング前に、2か月前からランニングで左膝に違和感があり、それから1か月後に腰痛が出てきましたというご報告。
では、トレーニング前に少し身体の状態を確認。
2枚目から足元にストレッチポールを入れて左右差をわかりやすくして写真を撮ってます。
1枚目の写真
目標物のストレッチポールが無いので分かりずらいですね。
2枚目の写真
左骨盤後傾、左膝が軽度屈曲、左足関節に背屈制限がありました。
ストレッチにて関節可動域改善を行い、動作改善の為の筋トレと体幹トレを行いました。
3枚目の写真
左右差が気にならないところまで、持ってこれました。
左腰の痛みは消失して、姿勢と動作は改善されました。
原因は、臀筋のトレーニングフォームにエラーがあったのとランニングでのご無理があったと思います。
その為、骨盤が少し後傾したり足首に制限が出たと思われます。
今回は、臀筋のトレーニングフォーム修正と内転筋のトレーニングも追加してます。
次回のトレーニングまでに自主トレでどこまで改善されているか楽しみです❗️
腰痛のお悩みの方は1度、ご相談ください