骨を守る②

こんにちは、こころ寝屋です。

以前、骨はカルシウムの銀行だというお話をしました＾＾ｖ

では、一生丈夫な骨を維持する為に何が必要でしょうか？

カルシウム！

と思っている方が多いでしょうが・・・骨はカルシウムだけで出来ているのではないんですよ！これ、結構知らない方多いですね。

骨は、

10パーセントの「水」

と

25パーセントの「柔らかくて強い土台」

で出来ていて、残り65パーセントは土台の周りを硬い表面で覆われています。

土台(海綿骨)は、コラーゲン+プロテオグリカン で出来ています。

コラーゲン、よく聞く名前ですね。お肌のためだけではないんですよー。

このコラーゲン、繊維なので、引っ張られることには強いのですが、

・・・・押しに弱い！

そこで糖の粘液があると、押しにも引きにも強い土台となってくれます。

コラーゲンはタンパク質とビタミンC、A、ミネラルが材料で、体内で作ることができます。

表面(緻密骨)は、各種ミネラルで覆っています。

いかがですか？

骨はカルシウムだけでなく、沢山の材料で出来ています。

毎日の食事で骨の材料をしっかり食べましょうｗ＾＿＾ｗ

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