キレイに痩せるための食事　２

キレイに痩せるためには食べる順番も大事です。

食べる順番により脂質や糖の吸収を抑えることができ、炭水化物の摂取量を抑えることが出来ます。

おススメ！ダイエットのための食べる順番

１． サラダなどの野菜で食物繊維を摂る

２． みそ汁や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂る

３． 肉や魚、豆腐などのたんぱく質を摂る

４． ご飯や麺類などの炭水化物を摂る

ポイントはそれぞれ完食してから次の食品を食べます。

日本の作法としてはマナー違反ですが効果が期待できる方法です。

最後はご飯だけになりますがゆっくりと味わって食べると少ない量で満腹感が出てきます。