Pre-Training Planがちょっと時間に丁度良い

これ、中長期でトレーニングのプランを計画する時に、最初の指標としてやるためのものらしい。このワークアウトでFTP値を変えてみて、楽なのか辛いのか確認する。

今回は、そういう目的ではなくて、ちょっと30minだけとか、それ以下の短い時間しか乗れない時に丁度いいなと思って、夜、朝と連続してやった。強度としてはそれほどでもなく、ウォームアップに十分時間を使うメニューだし、時短で途中でスキップしてもいい。

最初は、以前設定した通りのFTP242wで実施。

食後でちょっと吐き気と眠気が襲ったが、強度はそこまででもなく。明日改めて強度上げてやってみようと思った感じです。

コメントが出るたびに、キャプチャを押すが、長文だし、すぐ消えちゃうし、何かいてあるか分からない。

徐々に負荷が上がるけど、回す時間も短くなるとても安全なメニューです。で、翌朝寝坊してウォームアップをそこそこやってスキップしてメニューをこなす。FTPを242から250にしたら、メニューは5w-10wほど変更になりました。上限下限に収まればメニュークリアなので、そこまで影響ない気がする。とりあえず今回に限っては。

フリーライドってところが、好きなワット数でいいのが、緩い設計になっている。けど後半の負荷が徐々にあがるところでは、つられてレスト中も200w近くでてしまう。