ママヨガ開催しました♪

妊娠中は、お腹に赤ちゃんがいる事で肺が圧迫されて呼吸が浅くなりがちですが、

実は、産後も横隔膜の機能が落ちていることで呼吸が浅くなりがちなんです。

呼吸が浅いと疲れやすくなったり、やる気が出なかったり、イライラしたり、リラックス出来なかったり。。

ヨガでも呼吸法を大事にしていますが、生きる上でも呼吸はすごく大事なことですよね。

息は、"自らの心"と書き、心の状態を表してるとも言われています。

緊張している時、怒っている時、呼吸の状態は速くて浅くなり、

リラックスしている時はゆっくりと深い呼吸になっています。

産後のママはストレスや、心配事、ホルモンの影響などで、交感神経がONの状態が多く、

リラックスモードに入りづらいんですよね。

ちょっとしたことで、イライラしやすかったり、涙もろくなったり、疲れているのに寝づらかったり。。

そんなママさん達に大切なのが呼吸。

今日は、まず、寝ながら複式呼吸をしっかりと行ないました。

複式呼吸を行なうと副交感神経が優位になりリラックスモードになるだけでなく、

カラダの緊張もほぐれていきます。

また、ヨガのポーズを行なうことでカラダ全身の血流と代謝をアップしてリフレッシュしました♪

今日は、6ヶ月のお子さんもいて可愛くて癒されました〜♪

ご興味がある方は、お気軽にお越しくださいね＾＾

Reiko♡